Düşme Riskini Azaltmak İçin Yatak Odası Nasıl Düzenlenmeli?
Yatak odası, günün başladığı ve bittiği yer. Birkaç küçük düzenleme, gece kalkarken ve sabah hazırlanırken daha rahat hareket etmenizi kolaylaştırabilir. Amaç odayı tıbbi bir alana çevirmek değil; kendi rutininizi daha kolay sürdürmek.
TÜİK’in 2023 verilerine göre, 65 yaş ve üzeri kişilerin ev içinde yaşadığı düşmelerin yaklaşık her 9’undan 1’i yataktan kalkarken ya da yatağa yatarken gerçekleşiyor.[1] Yatağın çevresi, küçük düzenlemelerin fark yaratabileceği bir alan.
Yatağın çevresi nasıl düzenlenmeli?
Yataktan kalkarken kullandığınız yolu boş bırakın. Halı kenarlarını sabitleyin, gereksiz mobilyaları kaldırın ve sık kullandığınız eşyaları kol mesafesinde tutun. Böylece ışığı yakmadan kalktığınızda bile yolunuzda daha az engel olur.
Gece kalkışları için aydınlatma nasıl olmalı?
Yatak başında kolay ulaşılan bir lamba gece kalkışlarını rahatlatabilir. Yatak odasından banyoya giden yolda harekete duyarlı, düşük seviyeli bir ışık, gözünüz karanlığa alışmadan yön bulmanızı kolaylaştırabilir. Işık anahtarına yataktan uzanabilmeniz idealdir.
Yatak yüksekliği uygun mu, nasıl anlarım?
Yatağın kenarına oturduğunuzda ayaklarınız yere düz basıyor ve dizleriniz yaklaşık 90 derece duruyorsa yükseklik büyük olasılıkla uygundur. Çok alçak ya da çok yüksek yataklar kalkarken daha fazla efor gerektirebilir.
Gece ihtiyaç duyulan eşyalar nerede durmalı?
Su, ilaçlarınız, telefon, gözlük ve gece lambası için yatak başında düzenli bir alan oluşturun. Gece bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda evin içinde dolaşma ihtiyacı azalır.
Nereden başlamalı?
Bu akşam yatağınızın kenarına oturun ve bu dört noktaya bir kez bakın. En kolay değiştirebileceğiniz birini seçin; çoğu zaman bir lamba ya da sabitlenmiş bir halı kenarı yeterli bir başlangıçtır.
Kaynaklar
- [1] TÜİK, Türkiye Yaşlı Profili Araştırması, 2023. Ev içi oranı Hemgaard hesaplamasıdır: son bir yılda düşme yaşayan 65 yaş ve üzeri kişilerin %8,7’si yatakta düştüğünü belirtmiştir. Bu oran, ev içi düşme yerlerinin toplamına (%81,4: oda/salon %29,0, banyo/tuvalet %17,6, merdiven %12,6, yatak %8,7, mutfak %7,4, balkon %6,1) bölünmüştür: 8,7 ÷ 81,4 ≈ %11. Bir kişi birden fazla yer belirtebildiği için oranlar toplamı %100’ü aşar.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel ihtiyaçlar için uygun bir sağlık profesyoneline danışın.
